RADIONICA – Anksioznost i načini opuštanja tijela
Anksioznost i načini opuštanja tijela
Anksioznost vrtoglavo raste u 21. stoljeću.
Nekoliko je objašnjenja za taj nalaz. Jedno je da se anksiozni poremećaji sve češće dijagnosticiraju. No, zbog nalaza kako je anksioznost prisutnija u državama u kojima se ne vode ratovi i u kojima stanovništvo ima više prihode, u obzir dolazi i drugo objašnjenje. Ono navodi kako se ljudi sve više usmjeravaju ka svojim psihološkim potrebama jer su im egzistencijalne potrebe zadovoljene. Većina nas ima sigurno mjesto za stanovanje te dovoljne prihode za hranu i režije pa se usmjeravamo na naše psihološke potrebe. Preživljavanje u današnje vrijeme uključuje puno više od zaštite zdravlja i života te bitne sastavnice preživljavanja postaju i povezivanje s drugima te stvaranje različitih vrsta odnosa, stjecanje statusa, ostvarivanje vlastitih mogućnosti, doživljavanje uspjeha, donošenje vlastitih odluka, aktivnosti povezane s ugodom…
Danas je naše preživljavanje nikad sigurnije, a u isto vrijeme i nikad složenije. Anksioznost nam zapravo omogućava da preživimo, no ponekad dolazi do paradoksalne situacije da ona čini više štete nego koristi. Ponekad ona postaje kao velik teret koji nam oduzima puno vremena i kapaciteta i postaje problem sam po sebi. To je slučaj kad je njen intenzitet ili trajanje u neskladu s doživljenom situacijom ili kad anksioznost doživljavamo u situacijama koje nisu realno opasne po naše zdravlje ili život (pa čak ni po preživljavanje u širem smislu).
Na radionici se obrađuju sadržaji koji nam pomažu da bolje razumijemo anksioznost, ali i da ju naučimo bolje regulirati. Načini opuštanja koji se demonstriraju su jednostavni i moguće ih je nakon radionice samostalno primjenjivati.
2. dio – O anksioznosti
- Što je anksioznost?
- Učestalost anksioznosti
- Kako razlikovati normalnu i patološku anksioznost?
- Evolucijski pogled na anksioznost
- Novi i stari mozak
- Svijetla strana anksioznosti
- Uloga anksioznosti
- Simpatički i parasimpatički sustav
- Disanje kao osnova za opuštanje
- Tehnike opuštanja uz zamjećivanje okoline
- Tehnike opuštanja uz vizualizaciju
Trajanje: 2 h i 45 min (dva bloka od 1 h i 15 min + pauza od 15 min)
Prijave: oslonise@gmail.com
- 17. 2. 2022. u 19:15 h
- 13. 10. 2022. u 18:45 h
Povratne informacije o radionici:
“Dobila sam neke nove informacije o osobitostima anksioznosti. Primjerice, nisam do sada naišla na podatak da je veća pojavnost anksioznosti u zemljama bez rata, odnosno uslijed okolnosti koje pojačavaju fokus na samo biće. Iako logična, ta svijest mi je bila zanimljiva i nadopunila postojeće znanje. Mogu reći da sam time općenito proširila sliku složenog sistema anksioznosti. Edukativni dio predavanja smatram vrlo korisnim.”
“Bila sam jako zadovoljna radionicom. Sam početak s teorijskim dijelom mi se isprva učinio nepotrebnim i dugačkim, ali nisam ni sama bila svjesna koliko mi još znanja na temu fali. Najviše mi se svidjela definicija novog i starog mozga. Sve vježbe opuštanja su mi se svidjele, a one koje mi nisu baš odgovarale sam si prilagodila. Apsolutno sam postala svjesnija svog disanja i sada mi je stalno u glavi da moram produžiti izdah!”
